สวัสดีครับทุกคน เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” ไหมครับ เชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยได้ยินอย่างแน่นอน สำหรับตัวผมเองกินอิ่มทีไรเป็นอันต้องง่วงนอนตลอดทุกครั้ง 55+ ผมจึงเกิดความสงสัยว่า กินแล้วนอนเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีกันแน่?
สาเหตุที่หนังท้องตึงหนังตาหย่อน
ก่อนอื่นต้องมาดูที่สาเหตุกันก่อน ซึ่งผมขออธิบายเป็นภาษาบ้านๆ เข้าใจง่าย คือ หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไปแล้ว ร่างกายก็ต้องดึงพลังงานที่มีอยู่มาย่อยอาหารนั้นเอง ทำให้เลือดมาไหลเวียนบริเวณกระเพาะอาหารเป็นหลัก ทำให้ไหลเวียนไปในส่วนอื่นๆ น้อยลง โดยเฉพาะสมองทำให้เกิดอาการง่วงซึม เฉื่อยชานั่นเอง นั่นจึงทำให้เรารู้สึกง่วงนอนกินแล้วนอนเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี?
…การที่เรากินแล้วนอนเลยอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน เกิดจากการที่กินอาหารเสร็จแล้วนอนเลย ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร ซึ่งอาการของโรคนี้จะทำให้เรารู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอก จุกแน่นอยู่ในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย ซึ่งทางการแพทย์ไม่แนะนำให้กินแล้วนอนเลย ควรเว้นระยะประมาณ 3 ชม.ถึงจะนอนได้ หลายคนอาจเถียงกลับมาว่า “ฉันก็กินแล้วนอน ทุกวันนี้ไม่เห็นเป็นอะไรเลย..” ใช่ครับ เพราะว่าคุณยังอายุไม่มาก กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารยังแข็งแรงอยู่ แต่พอคุณอายุมากขึ้น ความแข็งแรงของหูรูดหลอดอาหารลดลงก็อาจจะมีปัญหาได้ครับ ดังนั้นคนที่ชอบหาอะไรกินก่อนนอน คงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ เพราะถ้าโรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นกับเราในระยะยาวก็อาจจะนำพาไปสู่โรคมะเร็งหลอดอาหารได้เช่นกัน สรุปได้ว่า กินแล้วนอนเป็นสิ่งที่ไม่ดีครับยังมีข้อห้ามหลังกินอาหารอีกหลายข้อที่ผมนำมาฝากกัน อาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว
- ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง รวมทั้งส่งผลให้ระบบความดันโลหิตในร่างกายไม่สมดุล หลังรับประทานอาหารเสร็จควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แล้วค่อยไปอาบน้ำนะครับ
- ห้ามขยับร่างกายไวๆ หรือออกกำลังกาย เพราะมันจะส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึมสารอาหารเช่นกัน ยังไงก็รอให้ผ่านไปสัก 1 ชม. ก่อน
คิดเห็นอย่างไรบ้างกับบทความนี้ คอมเม้นท์ที่ด้านล่างได้เล้ยยย…
0 ความคิดเห็น